Susu Nadivit Kolostrum Order Sekarang Juga WA 081325307164 |
Bagi Anda yang ingin mengonsumsi pil
pelangsing untuk menghilangkan lemak di tubuh atau menurunkan berat badan, ada
baiknya untuk mempertimbangkan kembali. Sebenarnya ada cara membakar lemak yang
lebih aman dan efektif dibanding mengonsumsi pil pelangsing.
Ada berbagai cara membakar lemak yang efektif dan praktis
untuk rutin dilakukan. Anda hanya perlu strategi yang tepat agar lemak tubuh
yang mengganggu penampilan dapat lenyap seiring berjalannya waktu.
Pilihan Cara Membakar Lemak Tubuh
Berikut beberapa cara membakar lemak tubuh yang bisa
menjadi pilihan:
- Melakukan olahraga aerobik dan
latihan kekuatan
Salah satu cara membakar lemak tubuh yang bisa menjadi
pilihan adalah rutin melakukan olahraga aerobik. Lakukan olahraga ini
secara rutin setiap hari selama 30 menit untuk membakar lemak dan membuat tubuh
tetap fit. Pilihan olahraga aerobik sangat beragam, mulai dari jalan cepat, bersepeda, hingga berenang.
Selain olahraga aerobik, Anda juga disarankan untuk
melengkapinya dengan latihan kekuatan. Latihan kekuatan bermanfaat dalam
membantu pembentukan otot yang semakin menurun seiring pertambahan usia. Otot
akan membakar lebih banyak kalori, termasuk lemak membandel pada tubuh.
- Mengonsumsi makanan pembakar
lemak
Selain menyediakan energi, ada pula beberapa jenis makanan yang memabantu membakar lemak. Menurut penelitian, makanan yang mampu membantu membakar lemak, di
antaranya makanan yang mengandung serat, asam lemak tak jenuh tunggal,
dan asam linoleat terkonjugasi atau conjugated
linoleic acid (CLA).
Beberapa jenis makanan tersebut terdapat pada yoghurt
rendah lemak, beragam buah beri, sereal gandum, flaxseed dan teh
hijau. Buah atau tanaman herba Garcinia Cambogja juga
diklaim dapat meningkatkan metabolisme. Selain itu, makanan khas Jepang, yaitu
sushi roll merupakan salah satu pilihan makanan pembakar lemak yang lezat. Nasi
yang kaya dengan pati resisten, dilengkapi dengan ikan sebagai sumber asam
lemak omega-3 dan alpukat, sebagai sumber asam lemak tak jenuh tunggal. Tapi
ingat, perhatikan porsi makanan yang dikonsumsi tetap tidak boleh terlalu
banyak.
- Membiasakan hidup aktif
Hidup aktif yang membuat Anda bergerak sangat penting
dalam cara membakar lemak yang efektif. Cobalah untuk bergerak lebih banyak
saat beraktivitas sehari-hari. Saat di kantor, pilih jalur turun atau naik
menggunakan tangga dibanding lift atau eskalator. Anda juga dapat memanfaatkan
waktu libur untuk mencuci mobil, mengerjakan tugas rumah, ataupun berkebun
sebagai hobi yang membuat Anda aktif bergerak.
- Menetapkan target yang realistis
Cara membakar lemak yang paling efektif pun memerlukan
beberapa waktu sebelum menunjukkan hasilnya. Beragam aktivitas olahraga, hidup aktif dan perubahan menu
makanan, akan mulai menampakkan perubahan pada tubuh sekitar beberapa bulan.
Bahkan, bukan tidak mungkin pakaian lama Anda akan kembali muat, tapi berat
badan belum menunjukkan penurunan.
Demikian juga jika Anda berusia 30-40 tahun, sulit untuk
mengembalikan penampilan seperti saat berusia 20-an tahun. Sebab saat usia
meningkat, maka akan terjadi penurunan elastisitas kulit, massa otot dan
kemampuan metabolisme, sehingga cara membakar lemak harus dilakukan dengan
kesungguhan dan ketekunan.
No comments:
Post a Comment